导读会读本：生食秘笈 Raw Secrets 内容

如何通过生食提升健康，永葆活力？《生食秘笈》将告诉您当中的秘密！

此书涵盖：人类最佳的食物有哪些；营养及自然卫生学基本知识；何谓果食；健康的进食方式及生活习惯；饮食的心理学；生食/果食菜谱及日常实践指南；果食者经验分享；生食/果食实用资源...其中的资料对于有意减肥者、或有志于慢性病的彻底康复之人群尤为宝贵，并颇具启发灵感之效用！

本书是目前各类生食书籍中最切合实际、最具有指导意义的。无论您已经是生食者，还是准备尝试生食，又或者仅仅对营养、健康这个领域感兴趣，相信本书都能助您一臂之力。它能帮助您克服或避免生食道路上可能出现的各种障碍，享受健康饮食带来的美好生活。

本书内容丰富，简明易懂。作者针对有意采取高比例生食或完全生食人群的需求，将涵盖甚广的生食课题细分成多个小主题，于不同章节中进行专门的论述与答疑；每一章节均分享了作者的许多宝贵经验，指导读者如何采取洁净、简便又营养的饮食方式。

如果您对其它大部分纯素生食书籍中一些互相雷同、重复、枯燥的信息感到厌倦，那么本书将带给您耳目一新的惊喜！它将向您展示生食领域中极具突破性的研究成果，为您带来一种全新的饮食视角！

内容导航

生食者易犯的“致命”错误以及如何避免

最容易在我们眼皮下溜走的精力大窃贼

为何说某些食物是“毒”、是“药”，如何分辨这类食物

一种摒弃坏习惯的高效、低成本方法

一种不需花钱购买专门保健品的健康饮食方式

饮食方式不恰当会出现的明确身体迹象（即便您已经是生食者）

最容易（也是最好）的生食过渡法

让健康更上一层楼的关键原则 – 放之四海而皆准！

作者简介

佛烈德瑞克▪帕特纳乌德（Frederic Patenaude），在线杂志“Pure Health and Nutrition”的发行人；该杂志是生食与健康领域里最受欢迎的电子刊物。他共写了四本书，并从事营养、健康、以及自我提升策略等课程的设计与教学。

指导领域主要涉及以下方面：

• 如何界定人类的天然饮食

• 脂肪的问题

• 蛋白质的问题

• 坚果与种子

• 生食与口腔卫生

• 谷物与面包

• 关于排毒

• 生命的适应性调节定律

• 如何改掉饮食坏习惯

• 如何看待补品与超级食物

• 关于饥饿

• 关于睡眠

• 关于饮水

• 生食菜谱

• 如何看待盐、香辛料与调味品

• 食物如何组合才合理

• 进食要按一定顺序吗

• 关于消化

• 榨汁还是搅拌好

• 关于100%生食

• 饮食转变背后的心理学

• 关于暴食和瘾头

• 进食的时间

• 符合人类生物特性的食物

• 饮食上的权宜之计

• 不要跟他人比较

• 关于有机食物

• 天冷时如何生食

• 关于食物供应

• 在必要时适度断食

• 食物点评

• 生食菜谱

• 生食过渡期中某些食品的替代品